由于生活方式的改變，糖尿病已成為全球最常見的慢性病之一。我國糖尿病患者更是高達(dá)1億多人，且近年來成人患病率顯著上升，已達(dá)11.2%。很多糖尿病患者對于如何進(jìn)行糖尿病的自身管理并不了解，尤其剛剛確診的糖尿病患者，身體上的不適加上對疾病的恐懼，往往會使他們不知所措，不知道如何去面對糖尿病。糖尿病的綜合管理主要在以下五個(gè)方面：
一、合理飲食
科學(xué)的飲食治療是實(shí)現(xiàn)糖尿病患者自身有效控制的基礎(chǔ)。首要舉措就是控制每日總熱量。主食一般以米、面為主，建議可多食用一些粗糧（如燕麥、玉米面等低糖類食物）或粗細(xì)糧搭配（如蕎麥面條等），這些食物中富含膳食纖維，具有降糖作用，對控制血糖有利。避免米粥等加快血糖升高的糊狀食物。同時(shí)，適量搭配魚肉蛋制品（如瘦肉、魚蝦、乳制品、豆類等），多食新鮮的綠葉蔬菜，每日500克。以植物油代替動物油，堅(jiān)果類食物也應(yīng)減少攝入，拒絕油煎、油炸、燒烤和奶油類以及動物內(nèi)臟等含有高膽固醇類食物。
水果的攝入講究時(shí)機(jī)，在血糖達(dá)標(biāo)以后，可在兩餐之間食用200克水果，可以選擇：黃瓜、番茄、橘子、柚子等含糖量低的水果。煙中的煙堿會刺激升糖激素釋放，引起血糖升高，酒精的熱量高，容易引起血糖波動，因此建議戒煙戒酒。控鹽6g/d。總而言之，保持良好的生活方式，一日三餐要葷素搭配合理，保證營養(yǎng)均衡。
二、堅(jiān)持運(yùn)動
科學(xué)的運(yùn)動是糖尿病治療的重要手段之一。運(yùn)動不僅可以增加胰島素的敏感性，降低血糖，還可以改善血脂、血壓，增強(qiáng)心肺功能等。然而運(yùn)動具有雙重性，劇烈運(yùn)動時(shí)升糖激素釋放會增多，從而使血糖升高，適度運(yùn)動可以消耗糖，減輕胰島素抵抗，繼而降糖。因此運(yùn)動講究科學(xué)、合理。糖尿病患者的運(yùn)動時(shí)機(jī)建議為餐后1小時(shí)左右，運(yùn)動時(shí)間在30分鐘以上，一周5次左右，感覺微微出汗即可。可根據(jù)自己的愛好選擇合適的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽、快走等。外出運(yùn)動時(shí)一定要結(jié)伴同行哦！
三、藥物治療
合理的藥物治療是糖尿病治療的關(guān)鍵。糖尿病患者在用降糖藥時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：1.遵醫(yī)囑合理用藥，按時(shí)服藥，定時(shí)進(jìn)餐，不可隨意增減或變換藥物。2.定期監(jiān)測血糖、血壓、血脂和體重變化。3.觀察藥物療效和藥物劑量及不良反應(yīng)。對于注射胰島素的患者，要遵循多部位或同部位不同區(qū)域輪換原則進(jìn)行注射，防止皮下脂肪增生。
四、規(guī)范血糖監(jiān)測
規(guī)律的自我血糖監(jiān)測能反映實(shí)時(shí)血糖水平，有助于評估餐前餐后高血糖水平以及確定飲食、運(yùn)動和藥物治療的有效性，有助于為患者提供個(gè)性化降糖方案，提高治療的有效性和安全性。血糖監(jiān)測時(shí)間通常選擇為空腹、餐前、餐后2小時(shí)、睡前及凌晨2-3時(shí)。最常用的監(jiān)測部位為手指指腹兩側(cè)采血，并且要經(jīng)常更換采血部位。
五、健康教育
糖尿病患者的自我保健知識和健康知識水平、患者及家屬戰(zhàn)勝疾病的毅力和信心在糖尿病患者的治療中起著不可替代的作用。保持良好的心態(tài)，正確對待，既不要特別緊張焦慮也不要滿不在乎不當(dāng)回事，以順其自然的態(tài)度生活、工作和學(xué)習(xí)。
糖尿病的防治是一個(gè)系統(tǒng)的工程，飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動是手段，藥物治療是關(guān)鍵，心理療法是統(tǒng)帥，自我監(jiān)測是保證。這五項(xiàng)措施的重要性雖不同，但在糖尿病的治療當(dāng)中缺一不可。因此要學(xué)會科學(xué)的管理方法，靈活運(yùn)用五項(xiàng)措施，相互配合，將病情和血糖水平控制在合理的水平，最大限度的減少或延緩并發(fā)癥的發(fā)生。