中醫(yī)藥點亮健康生活
安徽中醫(yī)藥事業(yè)有著悠久的歷史，歷代名醫(yī)輩出，著述浩繁，史書記載的名醫(yī)就有1400多名，為保障人民群眾的身體健康做出了不可磨滅的貢獻，在中國醫(yī)藥學形成和發(fā)展史上寫下了輝煌的篇章。其中，“北華佗，南新安”是安徽省中醫(yī)的特色和優(yōu)勢。今年安徽省中醫(yī)藥宣傳周活動以“中醫(yī)藥點亮健康生活”為主題，以中醫(yī)藥科普、中醫(yī)藥文化和中醫(yī)藥養(yǎng)生保健技術(shù)方法，特別是以五禽戲教學推廣的宣傳教育為重點，提高居民健康素養(yǎng)水平，普及中醫(yī)藥文化及養(yǎng)生保健知識。
一、五禽戲
五禽戲是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生的重要功法，由東漢末年的醫(yī)學家華佗創(chuàng)編，是國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目。五禽戲具有舒筋通絡、強健臟腑等功效，五禽戲是模仿五種禽、獸，即虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕盈的動作創(chuàng)編而成。以肢體運動為主，輔以呼吸吐納與運動配合的一種導引功法。練習五禽戲時要求模仿得逼真，不僅形似，而且神似，還應逐步做到心靜體松、動靜相兼、剛?cè)岵砸庖龤狻庳炄恚詺怵B(yǎng)神、精足氣通、氣足生精。此外還需要靠深呼吸來調(diào)節(jié)人體氣息，亦可增強其功效。
二、刮痧
刮痧是指用特定器具（如玉石、牛角等）沾上水或潤滑劑，在經(jīng)脈上輕刮，從而使局部充血的療法，主要起診斷和治療作用。刮痧部位主要為皮膚的豐厚處，比如背部、大腿、腹部、臂部等。刮痧的效果因人而異，瘦人容易起痧，脂肪厚的人起痧效果相對較差。古代刮痧多用于治療夏季和秋季時的病癥，而現(xiàn)在的刮痧功能多半是用來防病保健。刮痧是傳統(tǒng)療法，刮拭經(jīng)絡穴位或某處皮膚，通過良性刺激，使刮拭處充血，改善微循環(huán)。能祛除邪氣、驅(qū)風散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡止痛，增強機體潛在的抗病能力和免疫機能的作用。達到扶正祛邪、病的治防病作用。刮痧對感冒，特別是發(fā)熱、鼻塞、咽喉疼痛、頭痛癥狀改善明顯。
三、常用養(yǎng)生保健簡易方法
1.叩齒法:每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。
2.閉口調(diào)息法:經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
3.咽津法:每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數(shù)次咽下。有助于消化。
4.搓面法:每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。可以使面部紅潤光澤,消除疲勞。
5.梳發(fā):用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50~100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
6.運目法:將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。
7.凝耳法:兩手掩耳，低頭、仰頭5~7次。可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。
8.提氣法:在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5~7次。有利于氣的運行。
9.摩腹法:每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
10.足心按摩法:每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩 100 次。有強腰固腎的作用。
中醫(yī)藥凝聚著中國人民的博大智慧，護佑了中華民族幾千年健康繁衍生息，已經(jīng)成為中華文化的代表性元素之一，和億萬百姓的生活息息相關(guān)、密不可分。今年開展安徽省中醫(yī)藥宣傳周活動，將更好地傳播中醫(yī)藥健康文化、提升全民健康素養(yǎng)，普及具有中國特色的健康生活方式，增進全社會對中醫(yī)藥核心價值理念的認知、認同，營造人民群眾信中醫(yī)、愛中醫(yī)、用中醫(yī)的濃厚氛圍。