中醫(yī)藥點(diǎn)亮健康生活
安徽中醫(yī)藥事業(yè)有著悠久的歷史，歷代名醫(yī)輩出，著述浩繁，史書記載的名醫(yī)就有1400多名，為保障人民群眾的身體健康做出了不可磨滅的貢獻(xiàn)，在中國(guó)醫(yī)藥學(xué)形成和發(fā)展史上寫下了輝煌的篇章。其中，“北華佗，南新安”是安徽省中醫(yī)的特色和優(yōu)勢(shì)。今年安徽省中醫(yī)藥宣傳周活動(dòng)以“中醫(yī)藥點(diǎn)亮健康生活”為主題，以中醫(yī)藥科普、中醫(yī)藥文化和中醫(yī)藥養(yǎng)生保健技術(shù)方法，特別是以五禽戲教學(xué)推廣的宣傳教育為重點(diǎn)，提高居民健康素養(yǎng)水平，普及中醫(yī)藥文化及養(yǎng)生保健知識(shí)。
一、五禽戲
五禽戲是中國(guó)傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的重要功法，由東漢末年的醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)編，是國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目。五禽戲具有舒筋通絡(luò)、強(qiáng)健臟腑等功效，五禽戲是模仿五種禽、獸，即虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕盈的動(dòng)作創(chuàng)編而成。以肢體運(yùn)動(dòng)為主，輔以呼吸吐納與運(yùn)動(dòng)配合的一種導(dǎo)引功法。練習(xí)五禽戲時(shí)要求模仿得逼真，不僅形似，而且神似，還應(yīng)逐步做到心靜體松、動(dòng)靜相兼、剛?cè)岵?jì)，以意引氣、氣貫全身，以氣養(yǎng)神、精足氣通、氣足生精。此外還需要靠深呼吸來調(diào)節(jié)人體氣息，亦可增強(qiáng)其功效。
二、刮痧
刮痧是指用特定器具（如玉石、牛角等）沾上水或潤(rùn)滑劑，在經(jīng)脈上輕刮，從而使局部充血的療法，主要起診斷和治療作用。刮痧部位主要為皮膚的豐厚處，比如背部、大腿、腹部、臂部等。刮痧的效果因人而異，瘦人容易起痧，脂肪厚的人起痧效果相對(duì)較差。古代刮痧多用于治療夏季和秋季時(shí)的病癥，而現(xiàn)在的刮痧功能多半是用來防病保健。刮痧是傳統(tǒng)療法，刮拭經(jīng)絡(luò)穴位或某處皮膚，通過良性刺激，使刮拭處充血，改善微循環(huán)。能祛除邪氣、驅(qū)風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡(luò)止痛，增強(qiáng)機(jī)體潛在的抗病能力和免疫機(jī)能的作用。達(dá)到扶正祛邪、病的治防病作用。刮痧對(duì)感冒，特別是發(fā)熱、鼻塞、咽喉疼痛、頭痛癥狀改善明顯。
三、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法
1.叩齒法:每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅(jiān)固。
2.閉口調(diào)息法:經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
3.咽津法:每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。
4.搓面法:每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。可以使面部紅潤(rùn)光澤,消除疲勞。
5.梳發(fā):用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50~100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
6.運(yùn)目法:將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。
7.凝耳法:兩手掩耳，低頭、仰頭5~7次。可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。
8.提氣法:在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5~7次。有利于氣的運(yùn)行。
9.摩腹法:每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
10.足心按摩法:每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩 100 次。有強(qiáng)腰固腎的作用。
中醫(yī)藥凝聚著中國(guó)人民的博大智慧，護(hù)佑了中華民族幾千年健康繁衍生息，已經(jīng)成為中華文化的代表性元素之一，和億萬百姓的生活息息相關(guān)、密不可分。今年開展安徽省中醫(yī)藥宣傳周活動(dòng)，將更好地傳播中醫(yī)藥健康文化、提升全民健康素養(yǎng)，普及具有中國(guó)特色的健康生活方式，增進(jìn)全社會(huì)對(duì)中醫(yī)藥核心價(jià)值理念的認(rèn)知、認(rèn)同，營(yíng)造人民群眾信中醫(yī)、愛中醫(yī)、用中醫(yī)的濃厚氛圍。